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domingo, 24 de abril de 2011

Garbanzos con bacalao y espinacas





GARBANZOS CON BACALAO Y ESPINACAS

Ingredientes:

500 grs. de bacalao (en su punto de sal)
500 grs. de espinacas (limpias y troceadas)
500 grs. de garbanzos
1 puerro
1 ajo
1cebolla
1 tomate
1 pimiento verde italiano
1 hoja de laurel
1 trocito de guindilla
sal y aceite de oliva virgen extra

Nota: El bacalao tendremos que poner a desalar unas 48 horas antes y cambiarle el agua al menos 2 o 3 veces al día, dependiendo del grosor de la pieza.
Asi mismo los garbanzos también tendremos que poner en remojo la vispera.

Preparación:

Ponemos los garbanzos en la olla ( yo los puse en la olla rápida), con el puerro en trocitos, y agua. Cocemos y reservamos. (Al hacerlos en la olla rápida en 10 minutos estaban echos)
En una cazuela ponemos 3 cucharadas de aceite de oliva virgen, cortamos el ajo en láminas, y la cebolla bien picadita, doramos todo bien. Agregamos el pimiento picadito y  el tomate pelado y cortado en daditos. Cuando este bien pochadito echamos un vasito de vino blanco. Dejamos cocer unos minutos para que se evapore el alcohol del vino.   Agregamos los garbanzos que previamente habíamos cocido, las espinacas y el bacalao en trocitos, los colocamos por encima. Ponemos la hoja de laurel y la guindilla ( esta le dara un toque especial). Cubrimos con el agua de la cocción de los garbanzos hasta tapar el bacalao. Dejamos cocer todo junto unos 15 minutos .Miramos el punto de sal y rectificamos si nos hace falta. Cuando el bacalao este cocido, apartamos del fuego y dejamos reposar unos minutitos antes de llevar a la mesa.













Este plato es un clásico del Viernes Santo.
Buen provecho!!!


Con cariño
Bego

martes, 22 de febrero de 2011

Lentejas con verduras

Un buen menu para un martes.
Ingredientes:

1 cebolla
1 puerro
1 zanahoria
1 tomate
lentejas pardina 1 tazita
sal, aceite de oliva virgen

Preparación:

En una cacerola ponemos un chorrito de aceite de oliva virgen y pochamos la cebolla, el puerro y la zanahoria. Cuando este bien pochadito echamos el tomate en dados. Removemos bien y echamos las lentejas, las cuales rehogamos unos segundos con las verduras. Añadimos agua y sal y cocemos hasta que estas últimas esten cociditas.
Retiramos del fuego y servimos un platito sano, sabroso y muy rico en hierro.


Nota:
La lenteja es una legumbre muy  nutritiva, de la que destacan los hidratos de carbono ( sobre todo el almidón) que aporta mucha energía. Tiene proteínas vegetales y aporta fibra, vitaminas B1, B3 y B6, así como zinc, selenio y hierro.

Saludos a todos !!!

Bego